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Mostrando postagens de fevereiro, 2020
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15 MANEIRAS FÁCEIS DE SER MAIS SAUDÁVEL 1. PENSE POSITIVO E CONCENTRE-SE NA GRATIDÃO A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e melhora a saúde geral.  Seu corpo acredita no que você pensa, então concentre-se no positivo. 2. COMA SEUS VEGETAIS Atire em cinco porções de vegetais por dia - cru, cozido no vapor ou frito.  Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários.  E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são os de cores mais ousadas - como brócolis, couve, cenoura, tomate, uvas e verduras. 3. DEFINA UM "IDEAL PARA 5 REFEIÇÕES" O que, quando e quanto você come pode manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, para que você tenha mais energia durante todo o dia.  Um "ideal para 5 refeições" ajudará você a controlar seu peso, mante